B群什麼時候吃?破解4大迷思,帶你吃對方法擁有好精神 | 產後護理之家費用標準查詢網
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2021年6月11日—1.吃B群時間有規定嗎?能空腹吃嗎?...因為B群為水溶性維生素,所以無論是餐前或餐後都能吃,時間方面可依照個人喜好,像是許多人喜歡在早餐飯後吃,補充 ...
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「B群什麼時候吃最好?」是許多人剛接觸B群時共同的疑問,有些人說飯後,有的人說空腹吃,到底B群何時吃最有效?吃B群時間有講究嗎?本文將一次解答4大關於B群吃法的迷思,並且告訴你每天該攝取的劑量,教你吃B群的正確方法,發揮B群的最佳功效。
為什麼要吃B群?了解B群對人體的重要性
B群主要包含8種維生素B,每一種維生素B的功效都不同,例如維生素B2具有改善口腔潰瘍、減少眼睛充血的作用,能修復身體因疲憊而產生的身體損傷;而維生素B6能穩定情緒、促進蛋白質及脂質代謝,有助於舒緩焦慮的情緒,是人體不可或缺的發電原料。
然而,人體無法自行生成維生素B,必須透過日常飲食攝取或保健食品補充,一旦缺乏身體就會發出警訊,像是容易感到疲累、貧血,甚至憂鬱,因此平時應攝取足量的維生素B,維持人體生理機能正常運作。
B群何時吃最好?一次解答4大迷思,快速掌握B群吃法
以下將逐一解答吃B群時最常遇到的4大問題,讓你輕鬆吃對方法。
1.吃B群時間有規定嗎?能空腹吃嗎?
因為B群為水溶性維生素,所以無論是餐前或餐後都能吃,時間方面可依照個人喜好,像是許多人喜歡在早餐飯後吃,補充一天所需的體力,但若胃部較脆弱,則建議在飯後食用,減少對胃部的刺激。此外,含有咖啡因的飲料會降低維生素B的吸收度,食用時應搭配白開水。
2.吃B群晚上會睡不著?
許多人擔心吃B群會睡不著覺,但維生素B6、B12有助於放鬆心情,其中B6與B1、B2作用後會合成血清素[1],而血清素可幫助色胺酸[2]轉化為助眠的褪黑激素[3],因此食用B群反而能幫助你睡得更好。
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