與中醫理論相呼應的「修復腸道5R計畫」-《身體不健康 | 產後護理之家費用標準查詢網
![與中醫理論相呼應的「修復腸道5R計畫」-《身體不健康](https://i.imgur.com/teYyjR7.jpg)
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![與中醫理論相呼應的「修復腸道5R計畫」-《身體不健康](https://i.imgur.com/teYyjR7.jpg)
對腸漏症,美國功能性醫學總部提供了一個好記的治療口訣,叫做「5R計畫」。但其實五千年優良的傳統中醫養生理論,也可以與5R計畫呼應 ─ ─那就是一阻毒,二解毒,三排毒。
這三者中最重要的當屬「阻毒」,腸道若能守住防線,肝臟就無需處理過多的毒素,也就不會因為罹患肝病而導致「人生變黑白」!以下就是修復腸道的「5R計畫」,其中1R∼4R恰恰符合中醫裡的「阻毒」概念。
▍ 1R排除(Remove)
想要減少免疫系統的負擔,要避免大量外來物長期刺激腸道,使腸道失去免疫耐受度而激活免疫系統,攻擊自我的細胞、組織與器官,引起「腹內燒」,我們需要排除以下的毒素:
病原菌:如細菌、真菌、寄生蟲、病毒。
環境毒素:減少使用藥物、酒精、食品添加物,避免接觸塵蟎、塑化劑等。
敏感或不耐的食物:像是含麩質的食物等。
▍ 2R替代(Replace)
補充酵素、調整消化道酸鹼度,多吃高纖食物、喝好水。讓消化道好好做完最重要的工作:充分地消化食物,自然地吸收小分子營養素,也就不會有敏感食物的滲漏問題。
▍ 3R再接種益生菌(Re-inoculate)
選擇適當的菌株與數量種入腸道,讓益菌排除壞菌,處理好「廚餘」,發酵製造短鏈脂肪酸,合成維生素與胺基酸,讓腸道黏膜層...
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